糖尿病Ｑ＆Ａ

管理人からひとこと あなたは糖尿病になってます！ どのようになりたいのですか？生活習慣が悪かったのが原因でなったのに、まだそんなことを言っているのですか？ 　週に3〜4日でも、インスリンの感受性を高める効果は現れます。ただ、運動をする時間帯...

結論 食後1〜2時間ぐらいがベスト。 　血糖値が最も高くなりやすい食後1〜2時間ぐらいがベストです。薬物療法をしている場合は、低血糖予防の目的からもこの時間帯がおすすめです。逆に避けたほうがよいのは、起床直後や食直後、睡眠前および低血糖の起...

結論 1日60分前後 　1日平均30分以上、できれば60分近く行うとよいとされています。1回にまとめてこれだけの時間がとれない場合は、時間がないからといってあきらめるのではなく、数回に分けて行うようにします。 　継続してこその運動ですので、...

管理人からひとこと 全くもって考えられません！ 倒れることが目的であれば別ですが…。 　激しい運動を無理して行っても、インスリンの感受性を高める効果ははあまり高くならず、むしろからだに余計な負担をかけたり、血糖値の急な上下動を招く心配があり...

結論 人によって変わります！ 　その人の最大運動量※の 50パーセント程度の運動がベストです。この強度は、脈拍数に換算すると、50歳代の方で 100〜125/分ぐらいが目安になります。より若い方はこれよりやや多め、高齢の方はやや少めになるよ...

結論 無酸素運動です。 　短距離走などの瞬発的で持続時間が短い無酸素運動は、糖尿病の治療には不向きです。とはいっても、Q.102であげたような条件がそろっていれば、糖尿病の治療にマイナスになるわけではないので、やっていけないわけではありませ...

わかりやすく からだに酸素を十分とり入れる全身運動 　一般的には、からだに酸素を十分とり入れながら行う全身運動（有酸素運動、エアロビクス）がよいとされます。具体的には、速歩（ウォーキング）や軽めのジョギング、サイクリング、水泳などです。

管理人からお伝えします 「ひと言」なんかで言えるか!! 　いつでも、どこでも、一人でも、気軽に安全にできて、激しすぎない（きつすぎない）が、運動のコツです。生活のなかで楽しみながら続けることです。

結論 ケースバイケースです！ 　これもケースバイケースです。いずれにしても、運動をする前のチェックが大切だということです。診察を受けて合併症や糖尿病以外の病気がないことがわかり、ふだんの血糖コントロールがよく、運動前の血糖値や血圧などの健康...