2023-01-31

わかりやすく からだに酸素を十分とり入れる全身運動 　一般的には、からだに酸素を十分とり入れながら行う全身運動（有酸素運動、エアロビクス）がよいとされます。具体的には、速歩（ウォーキング）や軽めのジョギング、サイクリング、水泳などです。

管理人からお伝えします 「ひと言」なんかで言えるか!! 　いつでも、どこでも、一人でも、気軽に安全にできて、激しすぎない（きつすぎない）が、運動のコツです。生活のなかで楽しみながら続けることです。

結論 ケースバイケースです！ 　これもケースバイケースです。いずれにしても、運動をする前のチェックが大切だということです。診察を受けて合併症や糖尿病以外の病気がないことがわかり、ふだんの血糖コントロールがよく、運動前の血糖値や血圧などの健康...

管理人からひとこと その人の症状(その時の状態)があるので一概に、 あなたの言う「サラッと」なんてお答えできません！ 　確かに運動療法は、食事療法ほど頭で覚えることは多くありません。しかし、自己判断で始めるのではなく、必ず医師の診察を受けて...

結論 高血糖改善効果がある！ しかし行う場合は主治医に要相談。 　全身の筋肉細胞などのインスリンに対する感受性がよくなり、インスリン分泌量の不足をカバーしてくれます。また、エネルギーが消費されやすい体質になって、肥満解消と体重管理に役立ちま...

結論 やらないよりやった方がいいが主治医に要相談！ 　一般に肥満・過体重傾向にあることが多い2型の患者さんの場合はインスリン抵抗性が強いので、そうではない1型の患者さんよりも、運動療法によるインスリン抵抗性改善効果をより多く期待できます。 ...

結論 自分の体のためです！ 　最大の目的は良好な血糖コントロールを維持することですが、細かくみると患者さんごとに少しずつ違った目的があります。例えば肥満の糖尿病患者さんなら、まずは「減量」が大きな目的になります。高齢の方や痩〈や〉せている方...