2023-01-26

管理人から言わせていただきます！ 食っちゃ寝すれば立派なデブです！ 　食べた物を消化・吸収することで得られた栄養は、まず最初に、その時点で必要とされる身体活動のエネルギー源として優先的に使われます。余った分はグリコーゲンや脂肪に変化して貯蓄...

結論 バランスです！ 　ひとことでいえば「バランスのよい食事を心掛ける」ということです。 　ごはんとおかず一品では、どうしても栄養バランスが偏〈かたよ〉ってしまいます。よく言われることですが、1日30品目をひとつの目安に、なるべく多くの素材...

結論 血糖値が爆上がりする！そして間食をする！ 　血糖値が乱れやすくなることです。食事の間隔が短いときには、短時間でより多くのインスリンが必要になりますから、糖尿病でインスリン追加分泌が不十分な状態では、より高血糖になってしまいます。 　ま...

結論 ちゃんとQ.81を見ましたか？！ 　理由はQ.81と同じです。食事ごとに食べる量が異なると、たくさん食べた時は血糖値がより高くなり、その状態が長時間持続してしまいます。

結論 爆上がりする血糖値にインスリンが追い付けないため！ 　血糖値を下げるホルモン「インスリン」は、食事によって血糖値が上昇し始めたことに反応して分泌され始めます（インスリンの追加分泌※といいます）。 　食べ方が早すぎると、インスリンの分泌...

結論 高血糖になり倒れます！ 　手近なところに食べ物を置かないようにします。菓子類などの買い置きをしている時点で「自分から人生を辞めようとしている」のに気付きましょう！ 　なにかを口にしたくなったら、まず気分転換をします。仕事中なら、それま...

分かりやすく解説 そーゆー行動に走るから糖尿病になるんです！見ただけで高カロリーなのは理解できませんか？ 　理由の一つは、カロリーオーバーになりやすい点です。間食として食べることが多い菓子類は、少量でもデブのもと…おっと失言！かなりの高カロ...

結論 血糖値を急激に上昇させないため！ 　1日2食しかとらないと、1食あたりの食事量（カロリー）が増えます。たとえ1日に摂取するカロリーの合計が3食に分けて食べた場合と同じでも、糖尿病の患者さんにとっては、これは意外なほど大きな問題です。 ...

管理人から一言 ここまでしか読んでいないのに「なんとなく理解した」のはスゴイ理解力です！ただ、糖尿病は「なんとなく」で何ともなりません！糖尿病をナメルナ！！ 食事のとり方について、基本的なポイントをあげておきます。チェックしてみてください。...

分かりやすく解説 三大栄養素をバランスよく食べること！ 　生命を維持し健康を保つために必要な栄養素として、三大栄養素と呼ばれる「炭水化物（糖質）」「たんぱく質」「脂質」それに「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」があります。これらの栄養素を過...