糖尿病を深刻に考えるのなら
減量するべきです！
標準体重になるまで減量するのが理想ですが、長年の生活習慣の結果として生じた肥満の状態を短時間で解消するのは、なかなか難しいことです。かといって、少しの減量では全く意味がないというわけでもありません。
治療のため急速に減量する必要がある場合を除けば、むしろ最初は2〜3カ月かけて体重の3〜5パーセントぐらい（80kg の人で2〜4kg）を減らす程度の、比較的簡単な目標を立てて取り組むほうが、無理なくスタートできます。
日本人の場合、この程度の減量でも血糖値や血圧などが目に見えて下がることが少なくありません。
