結論
専用の計算方法がある！
医師が、あなたの「体格」「年齢」「1日の運動量」などをもとに、1日に摂取すべきカロリーを判断します。ここで、摂取カロリーの決め方の一例を紹介します。
- あなたの「身長」から「標準体重」を計算します。
標準体重の求め方は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22です。 - 体重1kg あたりに必要なカロリーを判断します。
体重や運動量が標準的な成人の場合：25〜30kcal/kg
高齢者や肥満者：25kcal以下/kg
運動量が多い人や若年者：30kcal以上/kg - 「標準体重×体重1kgあたりに必要なカロリー」で、1日に摂取すべきカロリーが計算できます。
例えば
身長170㎝ 体重75㎏ 座りっぱなしの会社員とします。
1.7×1.7×22＝63.58
標準体重は約64kg。この人の BM I は 26 なので。ちなみにBM I の計算式は↓↓↓
75÷1.7÷1.7
現在は肥満に該当し、仕事がら作業量も多くないとので、体重1kg あたりに必要なカロリーを 25kcal とし、標準体重の 64kg に 25kcal かけると
64(㎏)×25(kcal)＝1,600kcal
1,600kcal。この人の現在の体重・生活状況に適した1日の摂取カロリーは、
1,600kcal と計算できます。
